【ホットクック】市販のルーでカンタン無水ダイエットカレーを作る!!

こんにちは、ふらです!!

 

いきなりですが、

『おいしい』『カンタン』『やせる』

こんな料理があることを知っていますか?

 

それは、、、

 

 カレーです!!
今回は、ホットクックと市販のルーを使って『おいしくてカンタンでやせる』カレーのレシピを紹介します!!
はなまる
魔法のレシピじゃない!楽しみ!!
ふら
誰でもカンタンにマネできるよ!

 

  •  カレーが好き
  •  料理をカンタンに作りたい
  •  やせたい

 

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【ホットクック】無水ダイエットカレーの材料

 

  •  カレールー
  •  トマト缶(普通のトマトでもOK)
  •  人参
  •  アスパラガス
  •  ナス
  •  玉ねぎ
  •  鶏ムネ肉(皮をはがす)

※鶏ムネ肉の皮をはがすとカロリーが約90Kcal減らすことができます!

 

ふら
普通のカレーじゃんって思ってない?

 

ポイントは『ルー』にあります!

 

カロリーが50%オフのカレールーです!!

カロリーだけでなく脂質も低いのがポイント!

 

 

>>>カロリー50%オフカレー

 

 

無水ダイエットカレーの1皿分のカロリー

普通のカレーライスのカロリーは『859Kcal』です。

さきほど紹介した材料でカレーを作ると、

  •  カレールー・・・47Kcal
  •  トマト缶・・・19Kcal(100gあたり)
  •  人参・・・54Kcal(1本あたり)
  •  アスパラガス・・・5Kcal(1本あたり)
  •  ナス・・・16Kcal(1本あたり)
  •  玉ねぎ・・・65Kcal(1個あたり)
  •  鶏ムネ肉(皮なし)・・・108Kcal
  •  ごはん・・・269Kcal(1膳分)

合計:583Kcal

※カロリーはすべて『カロリーSlism』を使って計算しています。

 

 

見てわかる通り約300Kcalほどカロリーを抑えることができます!

 

 

300Kcalは30分ランニングしたときの消費カロリーとほぼ同じです

【ホットクック】無水ダイエットカレーのレシピ

 

超簡単なので早速作ってみましょう!

 

ステップ1 材料を切る

 

こんな感じで食べやすい大きさにカットしましょう!

※画像は4人分です。

 

ステップ2 材料をホットクックにセット

①まずは野菜をホットクックにセット!!

 

 

 

②次にトマト缶と鶏ムネ肉を入れる!!

 

 

 

③そしてカレールーを投入!!

 

 

 

④無水カレーモードを選択!!

 

 

 

⑤しばらく待って完成!!

 

 

ステップ3 盛りつける

 

カレーです!!

正直、普通のカレーと味の違いはわかりませんでした(^_^;)

おいしかったです!!

 

 

KN-HW16F シャープヘルシオホットクック

 

 

>>>カロリー50%オフカレー

 

 

 

 まとめ:おいしすぎるのでリピート決定!!

 

今回はホットクックで無水ダイエットカレーの作りかたを紹介しました!

おいしくてダイエットできるカレーを時短で作れるホットクックは本当に神ですね!!

 

ホットクックを持っていなくてもいつものカレー作りの手順でカンタンに作れるのでぜひ真似してみてください!!

 

運動をすることでさらなるダイエット効果も得られますよ!

 

KN-HW16F シャープヘルシオホットクック

 

 

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