こんにちは、ふらです！！
いきなりですが、
『おいしい』『カンタン』『やせる』
こんな料理があることを知っていますか？
それは、、、
カレーです！！
今回は、ホットクックと市販のルーを使って『おいしくてカンタンでやせる』カレーのレシピを紹介します！！
魔法のレシピじゃない！楽しみ！！
誰でもカンタンにマネできるよ！
- カレーが好き
- 料理をカンタンに作りたい
- やせたい
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目次
【ホットクック】無水ダイエットカレーの材料
- カレールー
- トマト缶（普通のトマトでもOK）
- 人参
- アスパラガス
- ナス
- 玉ねぎ
- 鶏ムネ肉（皮をはがす）
※鶏ムネ肉の皮をはがすとカロリーが約90Kcal減らすことができます！
普通のカレーじゃんって思ってない？
ポイントは『ルー』にあります！
カロリーが50％オフのカレールーです！！
カロリーだけでなく脂質も低いのがポイント！
無水ダイエットカレーの1皿分のカロリー
普通のカレーライスのカロリーは『859Kcal』です。
さきほど紹介した材料でカレーを作ると、
- カレールー・・・47Kcal
- トマト缶・・・19Kcal（100gあたり）
- 人参・・・54Kcal（1本あたり）
- アスパラガス・・・5Kcal（1本あたり）
- ナス・・・16Kcal（1本あたり）
- 玉ねぎ・・・65Kcal（1個あたり）
- 鶏ムネ肉（皮なし）・・・108Kcal
- ごはん・・・269Kcal（1膳分）
合計：583Kcal
※カロリーはすべて『カロリーSlism』を使って計算しています。
見てわかる通り約300Kcalほどカロリーを抑えることができます！
300Kcalは30分ランニングしたときの消費カロリーとほぼ同じです
【ホットクック】無水ダイエットカレーのレシピ
超簡単なので早速作ってみましょう！
ステップ1 材料を切る
こんな感じで食べやすい大きさにカットしましょう！
※画像は4人分です。
ステップ2 材料をホットクックにセット
①まずは野菜をホットクックにセット！！
②次にトマト缶と鶏ムネ肉を入れる！！
③そしてカレールーを投入！！
④無水カレーモードを選択！！
⑤しばらく待って完成！！
ステップ3 盛りつける
カレーです！！
正直、普通のカレーと味の違いはわかりませんでした(^_^;)
おいしかったです！！
KN-HW16F シャープヘルシオホットクック
まとめ：おいしすぎるのでリピート決定！！
今回はホットクックで無水ダイエットカレーの作りかたを紹介しました！
おいしくてダイエットできるカレーを時短で作れるホットクックは本当に神ですね！！
ホットクックを持っていなくてもいつものカレー作りの手順でカンタンに作れるのでぜひ真似してみてください！！
運動をすることでさらなるダイエット効果も得られますよ！
KN-HW16F シャープヘルシオホットクック